Ordinul nr. 5.758/2026 privind aprobarea programei școlare pentru disciplina opțională „Educație fizică militară”, clasele a IX-a — a XII-a, învățământ liceal, curriculumul la decizia elevului din oferta școlii, filiera vocațională, profilul militar, specializarea matematică-informatică, în ofertă națională

Se aprobă programa școlară pentru disciplina opțională „Educație fizică militară”, clasele a IX-a — a XII-a, învățământ liceal, curriculumul la decizia elevului din oferta școlii, filiera vocațională, profilul militar, specializarea matematică-informatică, în ofertă națională, prevăzută în anexa care face parte integrantă din prezentul ordin.

Direcția generală echitate și performanță în învățământul preuniversitar, Centrul Național pentru Curriculum și Evaluare, inspectoratele școlare și unitățile de învățământ duc la îndeplinire prevederile prezentului ordin.

Prezentul ordin se publică în Monitorul Oficial al României, Partea I.

Notă de prezentare Programa școlară pentru disciplina opțională „Educație fizică militară” este un document oficial care descrie oferta curriculară destinată învățământului liceal (clasele a IX-a — a XII-a). Disciplina este prevăzută în planul-cadru de învățământ (Ordinul ministrului educației și cercetării nr. 4.350/2025 privind aprobarea planurilor-cadru pentru învățământul liceal cu frecvență zi, cu modificările ulterioare), în aria curriculară Educație fizică, sport și sănătate, cu un buget de timp de 1 oră pe săptămână, la filiera vocațională, profilul militar, specializarea matematică-informatică, în cadrul curriculumului la decizia elevului din oferta școlii CDEOȘ). ( Programa disciplinei „Educație fizică militară” este elaborată din perspectiva modelului de proiectare curriculară centrat pe competențe și contribuie la realizarea Profilului de formare al absolventului, aprobat prin Ordinul ministrului educației nr. 6.731/2023. Competențele generale și competențele specifice au caracter obligatoriu, în timp ce conținuturile învățării sunt flexibile și pot fi adaptate de cadrul didactic în funcție de particularitățile elevilor, nivelul de pregătire biomotrică, condițiile materiale existente, regiunea geografică și tradiția unității de învățământ în practicarea anumitor activități sportive. Obiectivul general al disciplinei constă în dezvoltarea aptitudinilor biopsihomotrice ale elevilor și în formarea capacității acestora de a acționa conștient, organizat și sistematic asupra propriei condiții fizice. Scopul principal îl reprezintă menținerea unei stări optime de sănătate, asigurarea unei dezvoltări fizice armonioase și formarea unei capacități motrice corespunzătoare cerințelor specifice pregătirii militare. Importanța acestui obiectiv este amplificată de creșterea exigențelor pregătirii militare, generate de integrarea României în structurile NATO. În acest context, disciplina „Educație fizică militară”, inclusă în CDEOȘ, oferă elevilor o bază diversificată de activități cu aplicabilitate militară, menite să faciliteze orientarea către studiile militare și către o posibilă carieră în domeniul militar. Prin parcurgerea disciplinei la clasele a IX-a — a XII-a se urmărește dezvoltarea capacității motrice prin consolidarea deprinderilor motrice și dezvoltarea calităților motrice combinate, cu aplicabilitate largă în domeniul militar. Acest demers sprijină transferabilitatea deprinderilor motrice și contribuie la creșterea eficienței elevilor în îndeplinirea sarcinilor specifice activităților militare. În cadrul acestui curriculum se urmărește formarea la elevii de la profilul militar a următoarelor capacități: — rezistența organismului la stres și la factori variați de mediu, precum și îmbunătățirea nivelului de dezvoltare fizică, ca elemente esențiale ale pregătirii pentru cariera militară; — utilizarea eficientă a deprinderilor motrice de bază și aplicativ-utilitare în condiții variate de acțiune, specifice mediului militar; — consolidarea comportamentelor moral-volitive, precum punctualitatea, disciplina, curajul, inițiativa, hotărârea și responsabilitatea, indispensabile formării personalului militar. Structura programei include următoarele elemente: — nota de prezentare; — competențe generale; — competențe specifice și exemple de activități de învățare; — conținuturile învățării; — sugestii metodologice. Competențele generale definesc finalitățile disciplinei la sfârșitul ciclului de învățământ liceal, în acord cu profilul absolventului. Competențele specifice sunt derivate din competențele generale și reprezintă achiziții dobândite pe durata unui an școlar. Aceste competențe își propun să contribuie la formarea unor viitori adulți cu un nivel optim de sănătate, cu motricitate adecvată, capabili să valorifice creativ și adaptat achizițiile motrice în contexte variabile, dinamice și particulare ale vieții cotidiene. Pentru realizarea competențelor specifice sunt propuse exemple de activități de învățare care sprijină cadrul didactic în crearea experiențelor de învățare din cadrul lecțiilor. În procesul de instruire se va avea în vedere raportarea activităților de predare-învățare la profilul absolvenților și la particularitățile acestora, astfel încât conținutul lecției să determine creșterea motivației elevilor pentru practicarea activităților motrice, inclusiv a celor care practică sport de performanță. Conținuturile învățării sunt grupate pe următoarele domenii, clasificate în funcție de specificul ariei curriculare Educație fizică, sport și sănătate: Domeniile de conținut sunt stabilite în acord cu competențele vizate de disciplina „Educație fizică militară” și reflectă contribuția acestei discipline de studiu la profilul absolventului de liceu, în contextul interdisciplinar, multicultural și incluziv al educației contemporane. Eșalonarea conținuturilor respectă logica progresiei curriculare, reflectă creșterea complexității cunoștințelor și a accentului pe autonomia personală, în medii curriculare, și a independenței decizionale, în medii extracurriculare și extrașcolare. Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activității didactice, la strategiile didactice, precum și la evaluarea competențelor elevilor. În concordanță cu specificul disciplinei, aceste sugestii au rolul de a orienta profesorul în utilizarea programei școlare, oferind suportul necesar proiectării demersului didactic, organizării și desfășurării activităților de predare-învățare-evaluare. Sugestiile metodologice prezintă abordarea specifică a educației fizice la această vârstă, în perspectiva creșterii activismului fizic al adolescenților, în timpul liber, și a asumării responsabilității de a avea un stil de viață sănătos și de a-l practica în siguranță, în condiții de fairplay. CG Competențe generale ( ) CG 1 | Practicarea exercițiilor și activităților specifice educației fizice militare, în contexte autonome și dirijate, în vederea dezvoltării capacității motrice generale și specifice adaptate cerințelor mediului militar CG 2 | Participarea la activități motrice cu caracter militar, individuale și de grup, curriculare și extracurriculare, în condiții dedisciplină, cooperare și siguranță, în vederea dezvoltării spiritului de echipă și a capacității de adaptare la sarcini specifice mediului militar CS EAI Competențe specifice ( ) și exemple de activități de învățare ( ) CG 1 — Practicarea exercițiilor și activităților specifice educației fizice militare, în contexte autonome și dirijate, în vederea dezvoltării capacității motrice generale și specifice adaptate cerințelor mediului militar Clasa a IX-a CS 1.1. Exersarea unor programe de exerciții fizice pentru dezvoltarea fizică armonioasă — descrierea principalelor exerciții pentru menținerea armoniei dezvoltării fizice — enumerarea indicilor specifici de armonie corporală (de proporționalitate) și a indicilor funcționali — realizarea și exersarea unor programe individuale de dezvoltare fizică armonioasă și pentru consolidarea reflexului de atitudine corporală corectă — conducerea parțială sau integrală a unui complex de dezvoltare fizică — măsurarea și consemnarea periodică a taliei și greutății/masei corporale în jurnalul personal CS 1.2. Identificarea unor mijloace de instruire pentru dezvoltarea calităților motrice de bază/capacității de efort necesare îndeplinirii sarcinilor militare — enunțarea procedeelor metodice și mijloacelor de dezvoltare a calităților motrice — enumerarea alimentelor sănătoase și a relației dintre acestea și implicarea în activități cu nivel diferit al efortului fizic — descrierea parametrilor efortului și a relației cu calitățile motrice — descrierea probelor de determinare a nivelului de dezvoltare a calităților motrice — exersarea actelor și acțiunilor motrice pentru dezvoltarea vitezei, forței, rezistenței, capacităților coordinative — înregistrarea constantă a performanțelor motrice în jurnalul personal — monitorizarea ritmului cardiac manual și/sau cu ajutorul unor dispozitive digitale CS 1.3. Exersarea deprinderilor motrice necesare aplicării tehnicilor militare de bază, în contexte variate — descrierea deprinderilor motrice sportive însușite în lecția de educație fizică militară — exersarea deprinderilor motrice de locomoție, în condiții variate (marș, alergare, sărituri, aruncări, târâre, tracțiune, împingere, transport de obiecte, deplasări tactice) — organizarea de jocuri motrice cu accent pe consolidarea deprinderilor motrice specifice activității militare CG 2 — Participarea la activități motrice cu caracter militar, individuale și de grup, curriculare și extracurriculare, în condiții de disciplină, cooperare și siguranță, în vederea dezvoltării spiritului de echipă și a capacității de adaptare la sarcini specifice mediului militar Clasa a IX-a CS 2.1. Participarea activă la activități care promovează un stil de viață sănătos și echilibrat, în acord cu cerințele mediului militar — participarea la activități extracurriculare sportive sau de voluntariat — respectarea sarcinilor trasate în cadrul acțivităților fizice individuale și colective — integrarea într-o grupă/echipă constituită spontan — prevenirea/rezolvarea situațiilor conflictuale care pot apărea pe durata activităților practice — adoptarea unor comportamente de fairplay față de adversar, arbitru CS 2.2. Aplicarea regulilor de disciplină și siguranță, în contexte recreative și de timp liber, competiționale și necompetiționale — cunoașterea regulamentului de desfășurare a întrecerii, competiției etc. — aplicarea regulilor de organizare a competițiilor militare — integrarea achizițiilor tehnice și tactice în diferite tipuri de întreceri, concursuri — realizarea diferitelor sarcini organizatorice necesare pentru pregătirea concursurilor, întrecerilor — asumarea statutului de practicant, organizator sau arbitru — realizarea autoevaluării respectării regulilor în timpul activităților fizice CS 2.3. Aplicarea regulilor de ordine, disciplină și siguranță în cadrul activităților de educație fizică militară și sport — observarea comportamentelor neconforme în timpul desfășurării lecțiilor de educație fizică militară și sport Competențe specifice (CS) și exemple de activități de învățare (EAI) CG 1 — Practicarea exercițiilor și activităților specifice educației fizice militare, în contexte autonome și dirijate, în vederea dezvoltării capacității motrice generale și specifice adaptate cerințelor mediului militar Clasa a X-a CS 1.1. Participarea la activități fizice în vederea menținerii posturii corporale optime mediului militar — enumerarea regulilor de alcătuire a complexelor de dezvoltare fizică — practicarea probelor atletice de alergare, pe distanțe medii și lungi, cu anumite volume și intensități, în funcție de obiectivul personal vizat — conducerea parțială sau integrală a unui complex de dezvoltare fizică — consemnarea indicilor morfofuncționali în jurnalul personal — menținerea atitudinii corporale corecte în cadrul lecției de educație fizică militară și în afara ei CS 1.2. Selectarea metodelor și mijloacelor de instruire pentru dezvoltarea calităților motrice necesare instruirii militare — descrierea unor metode practice pentru dezvoltarea calităților motrice — prezentarea unor mijloace de instruire specifice dezvoltării calității motrice — realizarea și efectuarea unor programe de pregătire fizică — exersarea mijloacelor de dezvoltare a calităților motrice, prin procedee metodice specifice fiecărei calități motrice — realizarea unor parcursuri aplicative pentru dezvoltarea calităților motrice cu ajutorul unor echipamente specifice — parcurgerea unor trasee aplicative destinate dezvoltării calităților motrice — înregistrarea rezultatelor în manifestarea calităților motrice în jurnalul personal CS 1.3. Utilizarea deprinderilor motrice în tehnicile militare de bază — respectarea cerințelor regulamentului privind organizarea întrecerilor — simularea unor scenarii de instruire tactică în teren (evacuare, transport, deplasare) — exerciții de marș tactic pe distanțe variate, cu echipament individual complet — simulări de deplasare sub presiune (timp limitat, condiții meteo nefavorabile) — efectuarea deprinderilor motrice în condiții variate CG 2 — Participarea la activități motrice cu caracter militar, individuale și de grup, curriculare și extracurriculare, în condiții de disciplină, cooperare și siguranță, în vederea dezvoltării spiritului de echipă și a capacității de adaptare la sarcini specifice mediului militar Clasa a X-a CS 2.1. Aplicarea regulilor de disciplină și a tehnicilor de autocontrol în activități militare și sportive, în situații caracterizate de solicitări fizice și psihice diverse — executarea exercițiilor de front și deplasare în formație, cu respectarea comenzilor și a regulilor stabilite — parcurgerea unui traseu aplicativ (obstacole, alergare, transport de materiale) în condiții de timp limitat — simularea unor situații tactice simple care impun luarea deciziilor rapide și menținerea autocontrolului — participarea la exerciții de instrucție desfășurate în condiții variate (teren accidentat, temperaturi diferite, zgomot) CS 2.2. Cooperarea eficientă în cadrul echipei, prin asumarea rolurilor și respectarea regulilor specifice organizării militare — desfășurarea de activități de echipă cu roluri clar definite (lider, executor, observator), în vederea îndeplinirii unor sarcini comune — exersarea deplasării și execuției sincronizate în formații, cu respectarea comenzilor și a disciplinei colective — evaluarea reciprocă a comportamentului în echipă, urmărind respectarea regulilor și eficiența cooperării — reflectarea ghidată asupra contribuției personale la realizarea obiectivelor colective și la menținerea coeziunii grupului — enumerarea unor noțiuni de regulament — îndeplinirea unor sarcini variate, cu specific de conducere, de subordonare și de colaborare — prevenirea/rezolvarea situațiilor conflictuale, care pot interveni în activitățile practice — participarea constantă la activități fizice de timp liber CS 2.3. Aplicarea principiilor unui stil de viață activ și sănătos pentru menținerea condiției fizice, a capacității de efort și a stării de bine necesare îndeplinirii sarcinilor specifice mediului militar — elaborarea unui plan personal de activitate fizică și alimentație echilibrată, adaptat vârstei, nivelului de pregătire și cerințelor instruirii militare — organizarea și participarea la discuții, prezentări sau dezbateri privind echilibrul dintre efort fizic, odihnă și nutriție în menținerea capacității operaționale — cunoașterea și prezentarea noțiunilor de regulament specifice unor activități fizice și discipline sportive originare din alte țări, cu relevanță pentru pregătirea fizică militară — practicarea unor secvențe de activități motrice adaptate, inspirate din discipline sportive sau jocuri de mișcare din alte spații culturale — implicarea responsabilă în sarcini de organizare a concursurilor și întrecerilor sportive cu caracter militar sau recreativ — participarea voluntară și constantă la îndeplinirea sarcinilor metodice și organizatorice din cadrul lecțiilor de educație fizică militară Competențe specifice (CS) și exemple de activități de învățare (EAI) CG 1 — Practicarea exercițiilor și activităților specifice educației fizice militare, în contexte autonome și dirijate, în vederea dezvoltării capacității motrice generale și specifice adaptate cerințelor mediului militar Clasa a XI-a CS 1.1. Utilizarea coordonată a tehnicilor de deplasare și a deprinderilor motrice pentru rezolvarea autonomă a unor situații tactice simulate — măsurarea periodică a indicilor antropometrici specifici vârstei și genului și consemnarea acestora în evidența personală — compararea posturii corporale proprii cu repere din literatura de specialitate — măsurarea indicilor antropometrici și funcționali și raportarea la valori de referință — utilizarea elementelor din gimnastica sportivă și aerobică în acțiuni motrice complexe — exersarea programelor de exerciții pentru tonifierea musculaturii corporale — conceperea și aplicarea programelor individuale de exerciții pentru prevenirea și corectarea atitudinilor posturale deficitare — autoevaluarea evoluției indicilor morfofuncționali — respectarea succesiunii metodice în execuția structurilor motrice exersate independent CS 1.2. Aplicarea metodelor și mijloacelor de dezvoltare a calităților motrice și evaluarea rezistenței fizice și mentale în activități militare complexe — identificarea principalelor caracteristici ale activităților fizice practicate (efort cardiorespirator, efort predominant muscular, efort neuromuscular, efort mixt) — descrierea probelor de evaluare a nivelului de dezvoltare a calităților motrice — autoevaluarea obiectivă a propriilor parametri de dezvoltare a calităților motrice — efectuarea rațională a mijloacelor specifice dezvoltării calităților motrice în raport cu reacțiile propriului organism la efort — evaluarea capacității de efort maximale și conștientizarea situațiilor de risc — evaluarea corectă și obiectivă/reală a gradului de oboseală/epuizare/reacție la efortul prestat — adaptarea periodică a conținuturilor de învățare în raport cu nivelul de dezvoltare al calităților motrice CS 1.3. Integrarea responsabilă a activităților de pregătire fizică militară în activitatea independentă, pentru menținerea capacității de efort și a stării de sănătate pe termen lung — exersarea procedeelor motrice specifice pregătirii fizice militare pentru menținerea nivelului optim de condiție fizică — organizarea și parcurgerea de trasee aplicativ-militare în regim combinat — respectarea regulilor de siguranță și disciplină în activitățile de pregătire fizică — aplicarea metodelor de exersare în raport cu capacitatea individuală de efort și obiectivele instruirii CG 2 — Participarea la activități motrice cu caracter militar, individuale și de grup, curriculare și extracurriculare, în condiții de disciplină, cooperare și siguranță, în vederea dezvoltării spiritului de echipă și a capacității de adaptare la sarcini specifice mediului militar Clasa a XI-a CS 2.1. Asumarea responsabilă a rolurilor de conducere în activități de echipă, aplicând principiile organizării și conducerii militare — analiza respectării comenzilor și regulamentelor în activitățile de echipă — organizarea și coordonarea unor activități motrice cu caracter militar la nivel de clasă — exersarea rolurilor de comandă (șef de grupă, coordonator, responsabil de echipă) — arbitrarea și conducerea unor secvențe de activități aplicative — participarea la competiții și aplicații militare intra- și interclase — respectarea sarcinilor individuale și colective în acțiuni tactice CS 2.2. Valorificarea deprinderilor motrice specifice educației fizice militare în contexte necompetiționale și extracurriculare — participarea la activități de pregătire fizică militară desfășurate în afara orei — exersarea deprinderilor motrice în aplicații recreative cu caracter militar — promovarea comportamentului disciplinat și a spiritului de fairplay — prevenirea și soluționarea situațiilor conflictuale apărute în activitățile de grup — manifestarea unui comportament civilizat și responsabil în activitățile motrice CS 2.3. Valorificarea deprinderilor motrice specifice educației fizice militare în activități multiculturale, pentru dezvoltarea competențelor sociale și interculturale necesare cooperării în medii militare diverse — analiza comparativă a regulilor și tradițiilor de instruire fizică militară din diferite culturi — participarea la activități motrice organizate în cadrul proiectelor cu dimensiune multiculturală — organizarea unor activități de pregătire fizică cu tematică multiculturală — manifestarea respectului, cooperării și disciplinei în contexte de lucru multiculturale Competențe specifice (CS) și exemple de activități de învățare (EAI) CG 1 — Practicarea exercițiilor și activităților specifice educației fizice militare, în contexte autonome și dirijate, în vederea dezvoltării capacității motrice generale și specifice adaptate cerințelor mediului militar Clasa a XII-a CS 1.1. Proiectarea, evaluarea și autoreglarea autonomă a programelor personale de activități fizice, pentru menținerea armoniei corporale, a posturii corecte și a sănătății funcționale — identificarea indicilor de armonie corporală și a elementelor posturii corecte — exersarea programelor de exerciții pentru remodelare corporală și tonifierea musculaturii — exersarea progresivă a structurilor motrice complexe, inclusiv pe fond muzical, pentru coordonare și expresivitate — conceperea și aplicarea unor programe individuale de exerciții pentru prevenirea și corectarea atitudinilor posturale deficitare IMC — măsurarea indicilor antropometrici (înălțime, greutate, perimetre, anvergură) și calcularea indicelui de masă corporală ( ) — compararea valorilor obținute cu reperele specifice vârstei și sexului — autoevaluarea posturală și raportarea la modele de referință — monitorizarea periodică a indicilor somatofuncționali CS 1.2. Utilizarea independentă a metodelor și mijloacelor de dezvoltare a calităților motrice, în rutine zilnice de pregătire fizică, adaptate reacțiilor propriului organism la efort — forme de manifestare a calităților motrice — metode de exersare practică pentru dezvoltarea calităților motrice — exersarea elementelor și procedeelor motrice specifice activităților fizice și militare — stabilirea parametrilor efortului asociați complexelor de dezvoltare fizică armonioasă, în funcție de reacțiile propriului organism la efort — organizarea și efectuarea probelor de evaluare a nivelului de dezvoltare a calităților motrice — efectuarea programelor de exerciții individuale și pe grupe pentru atingerea unui nivel optim al calităților motrice (suport pentru tehnicile militare) — autoaprecierea gradului de oboseală/epuizare/reacție la efortul prestat — aprecierea capacității de efort și conștientizarea situațiilor de risc CS 1.3. Aplicarea autonomă a conținuturilor motrice și tehnico-tactice în situații variate de instruire fizică și militară — identificarea și descrierea conținuturilor motrice și tehnico-tactice specifice activităților fizice militare — respectarea regulilor de execuție și siguranță în activitățile fizice — practicarea activităților fizice în contexte dirijate și autonome, adaptate nivelului de pregătire — demonstrarea probelor de control pentru evaluarea nivelului de pregătire motrică — utilizarea mijloacelor clasice și tehnologice pentru monitorizarea indicilor funcționali — propunerea de exerciții fizice noi, identificate prin documentare și experiență practică CG 2 Participarea la activități motrice cu caracter militar, individuale și de grup, curriculare și extracurriculare, în condiții de disciplină, cooperare și siguranță, în vederea dezvoltării spiritului de echipă și a capacității de adaptare la sarcini specifice mediului militar Clasa a XII-a CS 2.1. Integrarea și valorificarea autonomă a acțiunilor motrice cu caracter militar în contexte curriculare și extracurriculare — cunoașterea regulilor de organizare și desfășurare a activităților motrice militare — organizarea și participarea la aplicații, concursuri și trasee aplicative — practicarea activităților fizice militare în contexte organizate — implicarea în pregătirea și desfășurarea activităților de grup — exersarea rolurilor de organizare, coordonare și arbitraj CS 2.2. Utilizarea deprinderilor motrice în contexte recreative și necompetiționale, cu respectarea regulilor și valorilor colective — exersarea deprinderilor motrice în acțiuni complexe și ștafete — participarea la activități fizice recreative cu caracter militar — integrarea spontană în echipe constituite pentru activități motrice — respectarea regulilor grupului și manifestarea spiritului de fairplay — îndeplinirea unor sarcini de conducere și organizare în activități fizice CS 2.3. Integrarea și asumarea autonomă a comportamentelor motrice și sociale specifice activităților fizice cu caracter multicultural, ca expresie a respectului pentru diversitatea culturală și a responsabilității sociale în mediul militar — descrierea unor discipline sportive și jocuri de mișcare cu specific cultural diferit — prezentarea și practicarea jocurilor tradiționale românești și internaționale — participarea la activități fizice desfășurate în contexte multiculturale, cu respectarea regulilor stabilite — organizarea unor ateliere tematice dedicate jocurilor tradiționale din diverse spații culturale — analiza comparativă a regulilor și valorilor promovate de activitățile fizice din diferite culturi — respectarea sarcinilor stabilite în cadrul activităților motrice multiculturale — manifestarea comportamentelor de cooperare, respect și responsabilitate în cadrul grupului Conținuturi ale învățării Domenii de conținut | Clasa a IX-a | Clasa a X-a | Clasa a XI-a | Clasa a XII-a 1. Armonie corporală | — principii ale creșterii și maturizării fizice la adolescenți — indici somatofuncționali: perimetre și diametre corporale; anvergură; înălțime, talie; greutate corporală, frecvență cardiacă și respiratorie — identificarea deficiențelor posturale uzuale (cifoze, lordoze, scolioze — fără diagnostic medical) — obiecte, aparate și instalații utilizate în aplicarea programelor pentru dezvoltarea fizică — relația dintre postura corporală și sănătate — conștientizare corporală și posturală: schemă corporală, postura corectă, conștientizarea respirației și a relației cu starea de relaxare — igienă corporală — corectarea posturii | — calculul indicelui de masă corporală (IMC) — modelul dezvoltării fizice specifice vârstei și sexului — evaluarea dezvoltării fizice (măsurare înălțime, talie, greutate/masă corporală) — atitudini corporale deficiente, segmentare și globale — control segmentar și al întregului corp în activități motrice de bază și specifice disciplinelor sportive — sincronizarea respiratorie cu ritmul mișcărilor — respirație și controlul efortului — tehnici de refacere activă | — monitorizare periodică a indicilor somatofuncționali — compararea indicilor personali cu modelul dezvoltării fizice specific vârstei și sexului — autoevaluarea stării fizice — controlul adaptativ al poziției corpului — comunicare prin mișcare — relația respirație-relaxare | — modelul dezvoltării fizice specifice vârstei și sexului: control avansat al posturii în sarcini dinamice — instrumente de autoevaluare corporală (postură, echilibru, respirație) 2. Calități motrice | 2.1. Viteza — viteza de deplasare în forme și pe direcții variate — viteza de reacție la diferiți stimuli sonori, vizuali, tactili — viteza de execuție 2.2. Forța — forța generală la nivelul tuturor grupelor musculare — forța segmentară, în special la nivelul musculaturii flexoare și extensoare a trunchiului și membrelor 2.3. Rezistența — rezistența aerobă generală, cu accent pe optimizarea capacității vitale — rezistența anaerobă — rezistența neuromusculară | 2.1. Viteza — viteza de execuție — viteza în regim de rezistență — viteza de deplasare — viteza de reacție la stimuli sonori, vizuali, tactili — viteza de repetiție 2.2. Forța — forța generală la nivelul tuturor grupelor musculare — forța segmentară — forță în regim de coordonare 2.3. Rezistența — rezistența aerobă generală, cu accent pe optimizarea capacității vitale — rezistența anaerobă — rezistența neuromusculară | 2.1. Viteza — viteza de reacție la stimuli sonori, vizuali, tactili — viteza de repetiție care asigură execuții a două mișcări pe un singur timp — viteza de execuție — viteza de deplasare în forme și pe direcții specifice, pe distanțe scurte — viteza în regim de rezistență — viteza în regim de forță 2.2. Forța — forță în regim de rezistență la nivelul grupelor musculare segmentare, paravertebrale — forță segmentară în regim de viteză 2.3. Rezistența — rezistența aerobă generală, cu accent pe optimizarea capacității vitale — rezistența anaerobă — rezistența neuromusculară | 2.1. Viteza — viteza de execuție — viteza în regim de rezistență — viteza de reacție la stimuli sonori — viteza de deplasare în forme și pe direcții specifice, pe distanțe scurte — viteza în regim de forță 2.2. Forța — forță în regim de coordonare, adaptată la stimulii sonori, în armonizare cu muzică și cu anumite accente sonore 2.3. Rezistența — rezistența aerobă generală, cu accent pe optimizarea capacității vitale — rezistența anaerobă — rezistența neuromusculară Domenii de conținut | Clasa a IX-a | Clasa a X-a | Clasa a XI-a | Clasa a XII-a | 2.4. Capacitățile coordinative — coordonare dinamică generală — coordonare segmentară — echilibru static și dinamic — lateralitate — ritmicitate — muzicalitate — simțul artistic — orientarea corpului în spațiu — simț de apreciere a vitezei, direcției, amplitudinii — chinestezie și capacitate proprioceptivă 2.5. Suplețea — mobilitate activă — mobilitate pasivă (streching individual și cu partener) — mobilitate articulară la nivelul membrelor superioare, inferioare și la nivelul coloanei vertebrale — stabilitate articulară — elasticitate musculară 2.6. Calități motrice combinate — forță în regim de rezistență pentru execuții tehnice de calitate în regim de oboseală — viteză în regim de forță (forța explozivă — detentă) — viteză în regim de rezistență ce asigură execuția în viteză a mișcărilor pe finalul probei de concurs — rezistența în regim de forță | 2.4. Capacitățile coordinative — percepția propriilor segmente și mișcări — coordonare în regim de rezistență — coordonare în regim de forță — coordonare în regim de viteză — coordonare dinamică generală — coordonare segmentară — echilibru static și dinamic — lateralitate — ritmicitate — muzicalitate — simțul artistic — orientarea corpului în spațiu — simț de apreciere a vitezei, direcției, amplitudinii — chinestezie și capacitate proprioceptivă 2.5. Suplețea — mobilitate activă — mobilitate pasivă (streching individual și cu partener) — mobilitate articulară la nivelul membrelor superioare, inferioa […]